Préparer son 10km

Nos plans d'entrainements

Pour vous préparer au mieux pour notre 10km, il est nécessaire de suivre un plan d'entrainement adapté à votre niveau et objectif en suivant une alimentation saine et équilibré.
Attention de ne pas augmenter drastiquement le nombre de sorties d'entrainement afin d'éviter une grosse fatigue qui pourrait entrainer une blessure.

Nos coachs de l'AS Corbeil-Essonnes vous ont concoctés deux plans d'entrainement en fonction de votre niveau.
Pour chaque entrainement vous devrez connaitre votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie) sur 1000m, puis aurez des séances de footing (en Endurance Fondamentale), à une allure à laquelle vous pouvez parler et courir sans être essouflé ainsi que des séances de fractionnés.

Tester sa VMA Plan d'entrainement débutant Plan d'entrainement confirmé